笔记中的开篇就提到：内家入手，多有站桩之法，站桩得效必然有气血川流，精神饱涨，胸背膨胀、肩肘横撑、腰腹浑圆，手足已有膨胀、灌铅、蚁行、发热、气血运行，气血充盈。
其中也有重点标注关键，而站桩的要点是“学虫子”，冬天虫子钻进地里死了一般蛰藏，等到了春季，土里生机一起，虫子就又活了。
站桩要站出这份生机，如虫子复苏般萌动，身上就有了精力。
群主程依依所在武道世界，成为武者的要求有三。第一，气血；第二，骨骼强度；而骨骼强度并非单靠吃药，这就引出第三个条件，功法！
一部基础的功法，一般都会具有锻炼气血和骨骼的功效。
苏云手中这本混元桩功就是符合条件的基础功法。苏云翻阅后，也没有修行的想法，在群里发了出去。
聊天群内。
【灵魂摆烂人（管理员·苏云）上传一份文件。】
叮～静静看戏已下载文件。
叮～你是我的眼已下载文件。
叮～有爱的劳模已下载文件。
叮～呆毛王……
叮～龙舌兰姑娘……
……
苏云一份文件将所有群员都炸了出来。来自异世界的修行方式，又不需要什么代价，当然都会选择下载查看。
静静看戏（群主·程依依）：“牛啊牛啊……这才多久就弄到手了。”
程静对苏云上传的基础功夫非常满意。她这个世界的功法修行，可是有不小危险，必须有至少四品的武者压阵，才能有安全保障。
而这门来自异人世界的桩功既能起到锻炼效果，又比较温和，没有太大风险。
如果让人知道她手里的功法效果，绝对会有不小麻烦。程依依肯定不会暴露出去，至少在自己有自保之力之前，要捂得严严实实的。
这个世界也有桩功，但效果是为淬骨服务。苏云上传的桩功更偏蕴养型锻炼，核心是为炁感服务。也不知道换一个世界，效果会不会出现改变。
龙舌兰姑娘（乔瑟夫·乔斯达）：“如果按照你之前说的，和那个异人界没有多少关系，我想破脑袋也想不出来要怎么这么快弄到手。就算是花钱，也得大半天吧。”
灵魂摆烂人（管理员·苏云）：“有没有一种可能，我出门捡到了。”
静静看戏（群主·程依依）：“哈哈哈，你真逗。”
龙舌兰姑娘（乔瑟夫·乔斯达）：“……”
你是我的眼（杨间）：“……”
有爱的劳模（古月方源）：“……”
呆毛王（Saber）：“我记得苏云阁下说过今天的能力是超幸运，确实有这个可能。”
静静看戏（群主·程依依）：“小丑竟是我自己，哈哈哈呜呜呜～”
蛊界。
古月方源从聊天群签到积分不到三位数就知道自己的运气不怎么样。
现在看到苏云的情况，心中不禁考虑起运道蛊虫。不过很快就被他清出脑袋，这个类别的蛊虫太过稀少，根本无法形成体系。当前提升实力才是最重要的。
厉鬼世界。
杨间浏览着自己下载下来的混元桩功，不知道强身健体能不能延缓厉鬼侵蚀。就算不能，也可以让自己的亲朋好友修行。
事实上，苏云上传的桩功对二乔的帮助才是最大的。异人修行的炁，和他们修炼的波纹，本质上都是一种生命能量，借鉴价值很高。